چگونه از گرفتگی دردناک عضلات پا خلاص شویم؟
تاریخ انتشار: ۴ بهمن ۱۳۹۹ | کد خبر: ۳۰۷۶۷۲۷۹
گرفتگی عضلات پا یکی از مواردی است که بسیاری از افراد در طول عمر خود با آن مواجه شده اند.
به گزارش شریان نیوز،به نقل از هلث هاروارد، عضلات پا با تغییراتی که در خود ایجاد می‌کند، عمل حرکت کردن را برای انسان میسر می‌سازد. با این حال، برخی مواقع ممکن است در انجام کار این عضلات اختلال ایجاد شود. یکی از رایج‌ترین اختلالات مرتبط با عضلات پا، گرفتگی آن‌هاست.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
گرفتگی عضلات به صورت ناگهانی رخ می‌دهد و ناشی از انقباض و سفت شدن غیرارادی یکی از عضلات حرکتی (غالباً در پشت پا) است. این گرفتگی ممکن است برای چند ثانیه تا چند دقیقه به طول بیانجامد. همچنین شدت آن می‌تواند ملایم یا به حدی شدید باشد که شما را از خواب بیدار کند.
یکی از معروفترین اسپاسم‌های عضلانی پا به "چارلی هورس" معروف است که دلیل اصلی آن کمبود پتاسیم در بدن است. برخی مواقع ممکن است علائم گرفتگی عضلات دیده نشود و فرد بدون توجه به آن اقدام به انجام فعالیت و ورزش کند. همین فعالیت می‌تواند خود تحریک کننده گرفتگی عضلات باشد.
رایج‌ترین علائم گرفتگی عضلات درد ناگهانی و سفت شدن عضلات به ویژه عضلات پشت پا، و نیز به وجود آمدن توده سفت زیر پوست است. با این حال، جای هیچ گونه نگرانی نیست. غالبا افراد می‌توانند مشکلات مربوط به این اختلال را بدون مراجعه به پزشک حل کنند. با این حال، اگر دچار انقباض شدید عضلات شده اید که با مرور زمان بهبود نمی‌یابد و نیز شاهد بی حسی و ضعف هستید باید به پزشک مراجعه کنید.
به طور طبیعی گرفتگی عضلات پس از چند دقیقه از بین می‌رود، اما می‌توانید با ماساژ دادن آن به فرآیند بازگشت عضلات به حالت نخست کمک کنید. همچنین گرما می‌تواند باعث تسکین گرفتگی عضلات شود. می‌توانید از یک کمپرسور آب گرم برای گرم نگه داشتن عضلات استفاده کنید.
برای جلوگیری از گرفتگی عضلات در آینده نیز می‌توانید پیش از فعالیت‌های ورزشی و در حین انجام آن آب کافی مصرف کنید. عضلات در فرآیند انقباض و انبساط خود به آب نیازمند هستند. همچنین پیش از انجام ورزش‌های سنگین ابتدا عضلات خود را گرم کنید و حرکات کششی انجام دهید. به هیچ عنوان به صورت یکباره و بدون گرم کردن اقدام به انجام حرکات ورزشی نکنید.
منبع: شریان
کلیدواژه: گرفتگی عضلات عضلات پا
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت shariyan.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «شریان» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۰۷۶۷۲۷۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
(ویدیو) صحنه‌هایی دردناک از وضعیت مردم پس از آتش‌سوزی در امامزاده ابراهیم شفت
کد ویدیو دانلود فیلم اصلی منبع: خبرآنلاین
تداوم بارندگی‌ها در کشور / دمای هوا در بعضی مناطق کاهش می‌یابد