به نقل از «پارسینه»

روش بهبود گرفتگی دردناک عضلات پا

تاریخ انتشار: ۴ بهمن ۱۳۹۹ | کد خبر: ۳۰۷۷۵۹۲۸

 عضلات پا با تغییراتی که در خود ایجاد می‌کند، عمل حرکت کردن را برای انسان میسر می‌سازد. با این حال، برخی مواقع ممکن است در انجام کار این عضلات اختلال ایجاد شود. یکی از رایج‌ترین اختلالات مرتبط با عضلات پا، گرفتگی آن‌هاست.

گرفتگی عضلات به صورت ناگهانی رخ می‌دهد و ناشی از انقباض و سفت شدن غیرارادی یکی از عضلات حرکتی (غالباً در پشت پا) است.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

این گرفتگی ممکن است برای چند ثانیه تا چند دقیقه به طول بیانجامد. همچنین شدت آن می‌تواند ملایم یا به حدی شدید باشد که شما را از خواب بیدار کند.

یکی از معروفترین اسپاسم‌های عضلانی پا به "چارلی هورس" معروف است که دلیل اصلی آن کمبود پتاسیم در بدن است. برخی مواقع ممکن است علائم گرفتگی عضلات دیده نشود و فرد بدون توجه به آن اقدام به انجام فعالیت و ورزش کند. همین فعالیت می‌تواند خود تحریک کننده گرفتگی عضلات باشد.

رایج‌ترین علائم گرفتگی عضلات درد ناگهانی و سفت شدن عضلات به ویژه عضلات پشت پا، و نیز به وجود آمدن توده سفت زیر پوست است. با این حال، جای هیچ گونه نگرانی نیست. غالبا افراد می‌توانند مشکلات مربوط به این اختلال را بدون مراجعه به پزشک حل کنند. با این حال، اگر دچار انقباض شدید عضلات شده اید که با مرور زمان بهبود نمی‌یابد و نیز شاهد بی حسی و ضعف هستید باید به پزشک مراجعه کنید.

به طور طبیعی گرفتگی عضلات پس از چند دقیقه از بین می‌رود، اما می‌توانید با ماساژ دادن آن به فرآیند بازگشت عضلات به حالت نخست کمک کنید. همچنین گرما می‌تواند باعث تسکین گرفتگی عضلات شود. می‌توانید از یک کمپرسور آب گرم برای گرم نگه داشتن عضلات استفاده کنید.

برای جلوگیری از گرفتگی عضلات در آینده نیز می‌توانید پیش از فعالیت‌های ورزشی و در حین انجام آن آب کافی مصرف کنید. عضلات در فرآیند انقباض و انبساط خود به آب نیازمند هستند. همچنین پیش از انجام ورزش‌های سنگین ابتدا عضلات خود را گرم کنید و حرکات کششی انجام دهید. به هیچ عنوان به صورت یکباره و بدون گرم کردن اقدام به انجام حرکات ورزشی نکنید.

منبع: پارسینه

کلیدواژه: عضلات پا گرفتگی عضلات ماساژ عضلات پا گرفتگی عضلات سبک زندگی پارسی خبر ماساژ

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.parsine.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «پارسینه» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۰۷۷۵۹۲۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

آلکاراس: شکست برابر روبلف یک نتیجه دردناک است

تنیسور شماره ۳ جهان شکست برابر حریف روسی در مسترز مادرید را دردناک توصیف کرد. - اخبار ورزشی -

به گزارش خبرگزاری تسنیم، کارلوس آلکاراس، قهرمان 2 دوره گرنداسلم درباره شکست خود برابر آندره روبلف روسی در مرحله یک‌چهارم نهایی مسابقات مسترز خاکی مادرید (اسپانیا) صحبت کرد. دیدار روبلف و آلکاراس با نتیجه 4 بر 6، 6 بر 3، 6 بر 2 به سود تنیسور روسی به پایان رسید.

ابراز شادمانی نادال در پی حذف از مسترز مادرید!

کارلوس آلکاراس گفت: امروز شاید از نظر ذهنی کمی ضعیف‌تر از زمان‌های دیگر بودم. این یک نتیجه دردناک است. من از خودم خیلی گلایه می‌کنم.  فرصت‌هایی برای پیروزی در زمین داشته باشم و از آنها استفاده نکنم، خیلی به من صدمه می‌زند. اگر بازیکن دیگری بازی خوبی انجام دهد به خاطر آن او را تشویق می کنم اما اگر شکست بخورم، خودم را سرزنش می‌کنم.

این تنیسور اسپانیایی افزود: تنیسوری مانند روبلف گزینه‌های بسیار کمی برای بازی در اختیار شما می‌گذارد و اگر شکست بخورید به دردتان می‌خورد. باید از نظر روحی سرسخت‌تر می بودم. حدس می‌زنم که این موضوع روی من تأثیر گذاشت.

انتهای پیام/