علت گرفتگی عضلات در ماه رمضان و درمان‌های خانگی
تاریخ انتشار: ۱۳ اردیبهشت ۱۴۰۰ | کد خبر: ۳۱۷۸۴۱۸۵
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، یکی از مشکلاتی که در ایام ماه رمضان روزه‌داران را اذیت می‌کند گرفتگی عضلات است که با تامین آب کافی و رژیم غذایی غنی از مواد معدنی مثل پتاسیم، منیزیم و کلسیم می‌توان از بروز چنین عارضه‌ای جلوگیری کرد.
*این گرفتگی ممکن است در عضلات پشت ران و ساق پا اتفاق بیفتد که یا به صورت کوتاه است و سریع رفع می‌شود یا این که به صورت مکرر اتفاق می‌افتد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
*کمبود آب در بدن مهم‌ترین علت گرفتگی عضلات است، زیرا آب در سلول‌های عضلانی باعث کم شدن تحریک پذیری و عملکرد طبیعی آنها می‌شود.
*مصرف نکردن چای و قهوه که دفع آب بدن را بیشتر می‌کند از مواردی است که به رفع این مشکل کمک می‌کند.
*مصرف ناکافی غذاهای حاوی کلسیم، منیزیم، پتاسیم و سبزیجات و میوه‌ها که منبع غنی از این مواد هستند هم می‌تواند از علل گرفتگی عضلات در ایام روزه‌داری باشد.
موادی که به درمان معضل کمک می‌کنند:
منیزیم
*منیزیم یک ماده معدنی است که به انتقال کلسیم و پتاسیم در سراسر بدن کمک می‌کند.
*کمبود منیزیم ممکن است به گرفتگی‌های عضلانی منجر شود.
*مواد غذایی حاوی منیزیم شامل سبزیجات سبز مانند اسفناج، مغزدانه‌ها و غلات صبحانه فراوری نشده، حبوبات، انواع میوه، ماهی و محصولات گوشتی است.
پتاسیم
*پتاسیم به حفظ عملکرد عادی سلول‌ها در بدن، به ویژه در اعصاب و عضلات کمک می‌کند.
*کمبود پتاسیم در افراد نسبتا شایع است. با وجود این، اگر فردی با کمبود شدید این ماده معدنی مواجه باشد ممکن است علایمی مانند گرفتگی‌های عضلانی در پا را تجربه کند.
*مواد غذایی حاوی پتاسیم شامل خرما، موز، بروکلی، جعفری، مغزدانه‌ها، ماهی، گوشت گاو، گوشت مرغ و بوقلمون است.
درمان‌های خانگی برای رفع گرفتگی عضلات
برخی درمان‌های خانگی وجود دارد که افراد می‌توانند برای کاهش و تسکین گرفتگی‌های عضلانی امتحان کنند که از آن جمله می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
*کشش آرام عضله‌ای که دچار گرفتگی می‌شود
*ماساژ بافت
*گرم و سرد کردن بدن به ترتیب پیش و پس از فعالیت بدنی
*مصرف آب به میزان کافی برای هیدراته نگه داشتن بدن
در صورت بروز مکرر و شدید گرفتگی عضلات می‌توان با تجویز پزشک از دارو‌های شل کننده عضله استفاده کرد.
منبع: آنا
انتهای پیام/
منبع: باشگاه خبرنگاران
کلیدواژه: گرفتگی عضلات ماه مبارک رمضان گرفتگی عضلات
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.yjc.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «باشگاه خبرنگاران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۱۷۸۴۱۸۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
(ویدئو) رنج حیوانات خانگی و خیابانی در پی گرمای بی‌سابقه در آسیا
کد ویدیو دانلود فیلم اصلی
فرارو- موج گرما در هند فعالیت‌های مختلف را در بخش بزرگی از کلکته، پایتخت ایالت بنگال غربی تضعیف کرده است، اما یک دامپزشک از افزایش تقاضای بی‌سابقه برای خدمات وی در این دوره خوشحال است.
به گزارش فرارو، کلینیک دامپزشکی او مملو از صاحبان حیوانات خانگی است که نگران خونریزی از بینی حیوانات، بثورات پوستی شدید یا سایر علائم ناشی از گرمای سوزانی هستند که بیش از یک هفته است که بخش زیادی از جنوب آسیا را فرا گرفته است.
این دامپزشک ۵۷ ساله به خبرگزاری فرانسه گفت: تعداد زیادی از حیوانات به مدت سه یا چهار روز در بیمارستان بستری هستند و زمان زیادی طول می‌کشد تا آنها به وضعیت طبیعی خود بازگردند.
وی افزود: روزانه موارد زیادی از گرمازدگی حیوانات دریافت می‌کنیم که بی سابقه است. وی افزود: گرما باعث افزایش بیماری‌های مرتبط با کم آبی در حیوانات خانگی می‌شود.
حتی گربه‌ها و سگ‌هایی که به اندازه کافی خوش شانس هستند که صاحب دارند، مستعد ابتلا به گرمازدگی و بیماری هستند.
موج گرما از روز‌ها قبل کلکته را فراگرفته است، زیرا دمای هوا اخیراً به ۴۳ درجه سانتیگراد رسیده است، در روزی که به گفته اداره هواشناسی این شهر به عنوان گرمترین روز برای این دوره از سال از سال ۱۹۵۴ طبقه بندی شده است.
خیابان‌های معمولاً شلوغ پایتخت سابق دوران استعمار در بعدازظهر تقریباً خالی از سکنه می‌شوند و ۱۵ میلیون ساکن آن سعی می‌کنند تا حد امکان از نور خورشید دور بمانند.
یک معلم می‌گوید که قبلاً گربه‌هایش را این‌قدر عبوس و گوشه‌گیر ندیده بود. او با ناراحتی می‌گوید: آنها از خوردن غذا خودداری می‌کنند و در گوشه‌های تاریک و سرد اتاق پنهان می‌شوند و هرگز بیرون نمی‌آیند.
بر اساس برآورد‌های مقامات شهرداری ۷۰۰۰۰ سگ ولگرد در شهر وجود دارد که در خیابان‌های شهر زندگی می‌کنند و تنها توسط ساکنان محله تغذیه و مراقبت می‌شوند.
بسیاری از این حیوانات در زیر اتومبیل‌های پارک شده پناه می‌گیرند، در حالی که برخی از آنها خوش شانس هستند که عابران با روی آنها آب می‌پاشند تا خنک شوند.
یک موسسه خیریه محلی حیوانات ولگرد گفته که گرمای بیش از حد هوا باعث شده تا حیوانات خیابانی به سختی روی پا‌های خود بایستند، زیرا خیابان‌ها بسیار گرم است.
به گفته این موسسه، تعداد زیادی سگ و گربه برای درمان به کلینیک‌های دامپزشکی منتقل شدند، اما تعداد زیادی از آنها جان باختند.
این موج گرمای استثنایی در حال حاضر جنوب و جنوب شرق آسیا را تحت تاثیر قرار داده است.
یک پناهگاه حیوانات در نزدیکی بانکوک، پایتخت تایلند، جایی که دمای هوا از ۴۰ درجه سانتیگراد نیز فراتر رفته است، می‌گوید که حیوانات خانگی اکنون غذای کمتری می‌خورند و در حرکت کردن مشکل دارند.
ماه‌های منتهی به باران‌های موسمی یا فصل بارانی در منطقه معمولاً گرم است، اما امسال دمای هوا در این کشورها بسیار بالاتر از میانگین است. کارشناسان می‌گویند تغییرات آب و هوایی باعث می‌شود امواج گرما بیشتر، شدیدتر و طولانی‌تر شوند.
بر اساس گزارش سازمان ملل، آسیا بیشترین آسیب را در سال ۲۰۲۳ تحت تأثیر رویداد‌های شدید آب و هوایی دیده است، زیرا سیل و طوفان باعث خسارات جانی و اقتصادی زیادی در این قاره شد.
به گفته سازمان جهانی هواشناسی، آسیا همچنین شاهد افزایش سریع‌تر دما از میانگین جهانی است.
تداوم بارندگی‌ها در کشور / دمای هوا در بعضی مناطق کاهش می‌یابد