به نقل از «جام جم آنلاین»

درمان های خانگی برای گرفتگی عضلات پا

تاریخ انتشار: ۲۰ خرداد ۱۴۰۰ | کد خبر: ۳۲۱۸۷۳۴۶

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از خبرگزاری صداوسیما، مهم‌ترین علل گرفتگی عضلات پا کم آبی بدن، کمبود پتاسیم و فشار عضلانی عنوان شده است، اما گاهی اوقات دلایل جدی تری مانند لخته شدن خون، فشار عصبی یا کمبود مواد معدنی هم می‌توانند باعث گرفتگی عضلات پا شوند. در این مطلب با چند درمان‌ خانگی گرفتگی عضلات پا در طب سنتی آشنا شوید
زیاد آب بنوشید
کم آبی بدن یکی از دلایل اصلی گرفتگی عضلات ساق پا محسوب می‌شود به همین دلیل توصیه می‌شود که هر روز به مقدار کافی آب بنوشید.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

فراموش نکنید که اگر شما فعالیت بدنی زیادی انجام می‌دهید باید آب بیشتری نسبت به زمان استراحت خود بنوشید.

کلسیم، پتاسیم، منیزیم، سدیم و ویتامین E را به رژیم غذایی خود اضافه کنید
کمبود مواد معدنی ضروری بدن از جمله کلسیم، پتاسیم، منیزیم و سدیم می‌تواند باعث گرفتگی عضلات پا شود، پیشنهاد می‌کنیم که این مواد معدنی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
ویتامین E باعث بهبود گردش خون در رگ‌ها شده و می‌تواند به درمان گرفتگی عضلات پا کمک کند.
منابع غذایی کلسیم: بادام، پرتقال، کلم پیچ و شلغم
منابع غذایی پتاسیم: سبزیجات برگ سبز، پرتقال، موز، حبوبات و مغزیجات
منابع غذایی منیزیم: انواع مغزیجات و غلات
منابع غذایی سدیم: کرفس، کاهو و هندوانه
منابع غذایی ویتامین E: حبوبات، غلات، دانه‌ها و مغزیجات، سبزیجات و گیاهان سبز
سرکه سیب
سرکه سیب حاوی مقادیر قابل توجه سدیم، منیزیم و پتاسیم است که به تعادل مایعات در بدن کمک کرده و با جلوگیری از کم آبی بدن به درمان گرفتگی عضلات پا کمک می‌کند.
برای درمان سریع گرفتگی عضلات پا یک قاشق غذا خوری سرکه سیب را به یک لیوان آب گرم اضافه کنید و بنوشید.
برای جلوگیری از گرفتگی عضلات پا هر شب قبل از خواب یک قاشق چای خوری سیب سرکه و عسل را به نیم لیتر آب گرم اضافه کنید و بنوشید.
ماساژ برای گرفتگی عضلات پا
گفته می‌شود که جریان خون ناکافی به عضلات یکی از علت‌های گرفتگی عضلات پا می‌باشد، جریان خون ضعیف اکسیژن رسانی به بافت را کاهش داده، مواد معدنی در خون کاهش پیدا می‌کنند و در نتیجه عضله پا دچار گرفتگی می‌شود.
ماساژ به ویژه اگر با روغن‌هایی مانند روغن نارگیل و روغن زیتون گرم انجام شود، می‌تواند با بهبود جریان خون، ماهیچه‌ها را آرام کند و درد و گرفتگی را از بین ببرد، علاوه بر این ماساژ می‌تواند از گرفتگی عضلات پا پیشگیری کند. فراموش نکنید که پس از ماساژ با یک حوله گرم دور ساق پا را بپوشانید.
کمپرس آب گرم و سرد
کمپرس آب گرم با افزایش جریان خون در عضلات پا می‌تواند به درمان گرفتگی عضلات کمک کند و کمپرس آب سرد تورم ناشی از گرفتگی عضلات پا را کاهش می‌دهد.

زیاد ننشینید
گرفتگی عضلات پا ممکن است به علت نشستن زیاد و فشار ناشی از آن بر روی عضلات ایجاد شود، اگر شما به خاطر کار خود زیاد می‌نشینید هر روز صبح و ظهر‌ها زمان استراحت برای ناهار کمی پیاده روی کنید.

دوش آب گرم با نمک اپسوم
یک حمام آب گرم با وان حاوی نمک اپسوم یا سولفات منیزیم، به دلیل مقادیر بالای منیزیم موجود در آن به درمان گرفتگی عضلات پا کمک کند.
وان حمام یا یک تشت بزرگ را با آب گرم پر کنید و ۲ فنجان نمک اپسوم به آن اضافه کنید، پا‌ها را ۲۰ دقیقه در این آب بگذارید تا گرفتگی عضلات ساق پا درمان شود.
افراد مبتلا به دیابت، فشار خون بالا و بیماری‌های قلبی و عروقی نمی‌توانند از حمام نمک اپسوم استفاده کنند.

 طب فشاری
طب فشاری یکی از بهترین روش‌های طبیعی و خانگی برای درمان سریع گرفتگی عضلات پا محسوب می‌شود. اگر دچار گرفتگی عضلات پا شدید، فاصله‌ی بین انگشت بزرگ و انگشت دوم پا و یا فاصله‌ی بین نوک بینی و لب را فشار دهید تا درد شما کاهش پیدا کند.


تمرینات ورزشی و حرکات کششی از بهترین روش‌های خانگی برای درمان گرفتگی عضلات پا هستند؛
کشش پا
صاف بنشینید و پایی که دچار گرفتگی شده را دراز کنید، زانوی پای دیگر را خم کنید و یک کش ورزشی یا حوله دور مچ پای آسیب دیده بیندازید. در حالیکه محکم حوله را به سمت خود می‌کشید پا را به سمت مخالف فشار داده و به آرامی به سمت بالا حرکت دهید.

کشش ساق پا
بر روی پله‌ها صاف بایستید، نوک پنجه‌ی پا را بر روی پله‌ها قرار داده و با دست نرده‌ها را محکم بگیرید حالا کف پا را به سمت پایین بکشید و تا زمانی که کششی در ساق پا احساس می‌کنید این حرکت را ادامه دهید، ۳۰ ثانیه نگه دارید و سپس به حالت اول برگردید.

کشش انگشتان پا
صاف بایستید و انگشتان پا را با زوایای مختلف بالا آورده و به آن‌ها فشار وارد کنید، فشار بر روی انگشتان پا می‌تواند به ساق پا هم فشار وارد کرده و گرفتگی عضلات پا را درمان کند.

گیاهان دارویی برای گرفتگی عضلات پا
ملاس سیاه
ملاس سیاه (ملاس سیاه عصاره‌ای غلیظ، تیره و چسبناک است که در روند تهیه شکر از چغندر قند یا نیشکر به دست می‌آید) غنی از مواد معدنی از جمله کلسیم، آهن، پتاسیم، منیزیم، منگنز، ویتامین B۶ و سلنیوم است که به درمان گرفتگی عضلات پا کمک می‌کند.
یک بار در هفته ۱ تا ۲ قاشق چای خوری ملاس سیاه را به ۱ فنجان شیر گرم اضافه کنید و بنوشید.

خردل زرد
در بسیاری از کشور‌های جهان مردم برای درمان سریع گرفتگی عضلات پا مقداری خردل زرد استفاده می‌کنند. هنوز دلیل دقیق این کار مشخص نشده، اما به نظر می‌رسد که طعم تلخ خردل باعث تحریک عصبی شده بنابراین بر روی اعصاب پا اثر می‌گذارد و به درمان گرفتگی عضلات پا کمک می‌کند.
یک قاشق چای خوری خردل زرد بخورید تا گرفتگی عضلات پا در عرض چند دقیقه درمان شود.

گل میخک
روغن گل میخک به دلیل خواص ضد التهابی، ضد اسپاسم و ضد درد طبیعی که دارد برای درمان گرفتگی عضلات پا مفید می‌باشد.
اگر دچار گرفتگی عضلات پا شدید، روغن گل میخک را کمی گرم کرده و با آن ساق پا را ماساژ دهید تا درمان شود.
چای یا دمنوش بابونه
بابونه یکی از بهترین دارو‌های گیاهی برای درمان گرفتگی عضلات پا در خانه محسوب می‌شود، چای یا دمنوش بابونه به دلیل خواص آرام بخشی قوی که دارد به درمان درد ناشی از گرفتگی عضلات پا کمک می‌کند.
اگر دچار گفتگی عضلات پا شده اید، روزانه حداقل ۵ فنجان چای یا دمنوش بابونه به مدت ۲ تا ۳ هفته استفاده کنید.

منبع: جام جم آنلاین

کلیدواژه: گرفتگی پا تب سنتی اسپاسم گرفتگی عضلات پا اضافه کنید دچار گرفتگی برای درمان مواد معدنی جریان خون ساق پا آب گرم بر روی

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت jamejamonline.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «جام جم آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۲۱۸۷۳۴۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

(ویدئو) رنج حیوانات خانگی و خیابانی در پی گرمای بی‌سابقه در آسیا

کد ویدیو دانلود فیلم اصلی

 

فرارو- موج گرما در هند فعالیت‌های مختلف را در بخش بزرگی از کلکته، پایتخت ایالت بنگال غربی تضعیف کرده است، اما یک دامپزشک از افزایش تقاضای بی‌سابقه برای خدمات وی در این دوره خوشحال است.

به گزارش فرارو، کلینیک دامپزشکی او مملو از صاحبان حیوانات خانگی است که نگران خونریزی از بینی حیوانات، بثورات پوستی شدید یا سایر علائم ناشی از گرمای سوزانی هستند که بیش از یک هفته است که بخش زیادی از جنوب آسیا را فرا گرفته است.

این دامپزشک ۵۷ ساله به خبرگزاری فرانسه گفت: تعداد زیادی از حیوانات به مدت سه یا چهار روز در بیمارستان بستری هستند و زمان زیادی طول می‌کشد تا آن‌ها به وضعیت طبیعی خود بازگردند.

وی افزود: روزانه موارد زیادی از گرمازدگی حیوانات دریافت می‌کنیم که بی سابقه است. وی افزود: گرما باعث افزایش بیماری‌های مرتبط با کم آبی در حیوانات خانگی می‌شود.

حتی گربه‌ها و سگ‌هایی که به اندازه کافی خوش شانس هستند که صاحب دارند، مستعد ابتلا به گرمازدگی و بیماری هستند.

موج گرما از روز‌ها قبل کلکته را فراگرفته است، زیرا دمای هوا اخیراً به ۴۳ درجه سانتیگراد رسیده است، در روزی که به گفته اداره هواشناسی این شهر به عنوان گرمترین روز برای این دوره از سال از سال ۱۹۵۴ طبقه بندی شده است.

خیابان‌های معمولاً شلوغ پایتخت سابق دوران استعمار در بعدازظهر تقریباً خالی از سکنه می‌شوند و ۱۵ میلیون ساکن آن سعی می‌کنند تا حد امکان از نور خورشید دور بمانند.

یک معلم می‌گوید که قبلاً گربه‌هایش را این‌قدر عبوس و گوشه‌گیر ندیده بود. او با ناراحتی می‌گوید: آن‌ها از خوردن غذا خودداری می‌کنند و در گوشه‌های تاریک و سرد اتاق پنهان می‌شوند و هرگز بیرون نمی‌آیند.

بر اساس برآورد‌های مقامات شهرداری ۷۰۰۰۰ سگ ولگرد در شهر وجود دارد که در خیابان‌های شهر زندگی می‌کنند و تنها توسط ساکنان محله تغذیه و مراقبت می‌شوند.

بسیاری از این حیوانات در زیر اتومبیل‌های پارک شده پناه می‌گیرند، در حالی که برخی از آن‌ها خوش شانس هستند که عابران با روی آن‌ها آب می‌پاشند تا خنک شوند.

یک موسسه خیریه محلی حیوانات ولگرد گفته که گرمای بیش از حد هوا باعث شده تا حیوانات خیابانی به سختی روی پا‌های خود بایستند، زیرا خیابان‌ها بسیار گرم است.

به گفته این موسسه، تعداد زیادی سگ و گربه برای درمان به کلینیک‌های دامپزشکی منتقل شدند، اما تعداد زیادی از آن‌ها جان باختند.

این موج گرمای استثنایی در حال حاضر جنوب و جنوب شرق آسیا را تحت تاثیر قرار داده است.

یک پناهگاه حیوانات در نزدیکی بانکوک، پایتخت تایلند، جایی که دمای هوا از ۴۰ درجه سانتیگراد نیز فراتر رفته است، می‌گوید که حیوانات خانگی اکنون غذای کمتری می‌خورند و در حرکت کردن مشکل دارند.

ماه‌های منتهی به باران‌های موسمی یا فصل بارانی در منطقه معمولاً گرم است، اما امسال دمای هوا در این کشور‌ها بسیار بالاتر از میانگین است. کارشناسان می‌گویند تغییرات آب و هوایی باعث می‌شود امواج گرما بیشتر، شدیدتر و طولانی‌تر شوند.

بر اساس گزارش سازمان ملل، آسیا بیشترین آسیب را در سال ۲۰۲۳ تحت تأثیر رویداد‌های شدید آب و هوایی دیده است، زیرا سیل و طوفان باعث خسارات جانی و اقتصادی زیادی در این قاره شد.

به گفته سازمان جهانی هواشناسی، آسیا همچنین شاهد افزایش سریع‌تر دما از میانگین جهانی است.