چگونه گرفتگی عضلات پا را رفع کنیم؟
تاریخ انتشار: ۴ اسفند ۱۴۰۰ | کد خبر: ۳۴۴۳۴۵۳۶
گرفتگی عضلات پا می‌تواند به دلایل مختلفی بروز کند. ناطقان: گرفتگی عضلات پا یکی از مشکلاتی است که افراد پس از انجام فعالیت‌های ورزشی آن را تجربه کرده‌اند. این درد می‌تواند از چند دقیقه تا ساعت‌ها به طول بینجامد. متخصصان می‌گویند با افزایش سن، خطر بروز گرفتگی عضلات بیشتر شده و زنان بیشتر از مردان در معرض این موضوع قرار دارند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
گرفتگی عضلات پا می‌تواند به دلیل طیف گسترده‌ای از مسائل رخ دهد. از اختلالات اعصاب غیرارادی تا مواردی همچون مشکلات در خون رسانی، استرس و انجام فعالیت‌های سنگین، همگی می‌توانند باعث بروز درد در ناحیه عضلات پا باشد.
زنان باردار در طول شبانه روز ممکن است گرفتگی عضلات پا را تجربه کنند. به طور معمول بیشتر این گرفتگی‌ها ناشی از نشستن به مدت طولانی، کار کشیدن زیاد از عضلات، ایستادن و یا کار کردن بر روی سطوح سخت، نشستن ناصحیح، کم آبی بدن، سطح پایین الکترولیت بدن و یا بیماری‌های مختلف است.
برای درمان گرفتگی عضلات پا متخصصان راهکار‌های متعددی ارائه می‌دهند. در گام نخست باید فعالیت‌هایی که باعث بروز این درد شده اند را متوقف کرده و اقدام به انجام فعالیت‌های کششی پا کنید. ماساژ دادن عضلات پا نیز می‌تواند به التیام درد کمک کند.
قدم زدن و راه رفتن یکی از راهکار‌های مفید برای رفع گرفتگی پا است. با این کار پیام آرامش عضلات به مغز ارسال می‌شود. باید همواره به یاد داشته باشید برای جلوگیری از گرفتگی عضلات نوشیدن آب کافی ضروری است. برای تامین الکترولیت بدن مصرف مواد غذایی حاوی منیزیم توصیه می‌شود.
استفاده از کمپرس گرم بر روی عضلات گرفته پا باعث التیام درد و رفع گرفتگی می‌شود. با این حال، دوش گرفتن و قرار دادن پا در معرض آب گرم همان کارآیی را برای رفع گرفتگی پا دارد. به طور معمول بهتر است پس از هر فعالیت سنگین استحمام کنید. این کار علاوه بر ایجاد آرامش در بدن، مانع از ابتلا به بیماری‌های پوستی و قارچی می‌شود.
ممکن است گرفتگی عضلات با مشکلات دیگر عضلانی اشتباه گرفته شوند. آسیب به عضلات، تاندون و رباط پا موضوعی نیست که بتوان آن را با آب گرم و استراحت حل کرد. در این زمینه مراجعه به پزشک متخصص ضروری است. اگر پس از فعالیت سنگین شاهد درد به مدت طولانی بوده اید که به مرور زمان التیام نمی‌یابد، باید به پزشک مراجعه کنید. منبع: باشگاه خبرنگاران برچسب ها: گرفتگی عضلات ، پا ، رفع
منبع: ناطقان
کلیدواژه: گرفتگی عضلات پا رفع گرفتگی عضلات پا
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت nateghan.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ناطقان» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۴۴۳۴۵۳۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
بارش باران و باز هم آبگرفتگی خیابان‌های لرستان + فیلم
آبگرفتگی کهنه‌حکایت خیابان‌های لرستان در بارش‌های سیل‌آساست. - اخبار استانها -
به گزارش خبرگزاری تسنیم از خرم‌آباد، سامانۀ بارشی اخیر از 12اردیبهشت 1403 به مناطق غربی کشور وارد شد و هشدار نارنجی هواشناسی را برای لرستان صادر کرد.
بارش‌های هفتۀ دوم اردیبهشت در شهرهای لرستان در حالی ادامه دارد که این سامانه در نواحی غربی و جنوبی این استان از نمود بیشتری برخوردار است و 91میلی‌متر بارندگی را در رومشکان و 59میلی‌متر را در ریمله ثبت کرده‌است.
تداوم بارندگی در لرستان/ ریزش کوه در محور «پای آستان»احتمال طغیان روخانه‌های فصلی در لرستان با هشدار نارنجی هواشناسی اعلام شده‌است تا بار دیگر طغیان و خسارت تاب‌آوری زیرساخت‌های این استان را به‌هنگام بارش‌های سیل‌آسا در معرض هشدار قرار دهد.
ضعف پروژه‌های آبخیزداری ایجاد رواناب و خروج 12 میلیارد و 500 میلیون مترمکعب آب از لرستان را در حالی به‌دنبال دارد که بارش‌های سیل‌آسا در این استان همواره با آبگرفتگی آمیخته است و اختلال در تردد.
سامانۀ بارشی اخیر که هنوز در لرستان تداوم دارد آبگرفتگی را در خیابان‌های کوهدشت و خرم‌آباد شدت داده و مصائب بارندگی در این استانِ هراسناک از سیل دوچندان شده است.
.
انتهای پیام/ 644/.
تداوم بارندگی‌ها در کشور / دمای هوا در بعضی مناطق کاهش می‌یابد