۵ علت گرفتگی عضلات پا و ۳ راه برای متوقف کردن سریع درد
تاریخ انتشار: ۱۱ فروردین ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۴۶۸۱۳۰۷
فرارو- بسیاری از افراد در شب گرفتگی عضلات پا را تجربه می‌کنند. این موضوع می‌تواند ناشی از کمبود کلسیم باشد، اما ممکن است به دلیل عوامل دیگری مانند سطح پتاسیم و منیزیم، وضعیت خوابیدن، میزان خستگی، درجه حرارت و سلامت کلی شما باشد. بیایید به پنج دلیل گرفتگی عضلات پا و سه ترفندی که می‌توانید برای متوقف کردن سریع درد مورد استفاده قرار دهید نگاهی بیاندازیم.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
به گزارش فرارو به نقل از دیلی هلث پست، اگر دچار کمبود کلسیم هستید ممکن است گرفتگی و اسپاسم عضلانی را تجربه کنید. این بدان خاطر است که کلسیم به انقباض و شل شدن عضلات کمک می‌کند. بدون کلسیم، ماهیچه‌ها نمی‌توانند وضعیت طبیعی خود را حفظ کنند که می‌تواند منجر به درد، گرفتگی، اسپاسم و ضعف عضلانی شود.
۲- وضعیت خوابگرفتگی عضلات پا در شب ممکن است به وضعیت پا مربوط باشد. ما اغلب در حالی می‌خوابیم که پاها و انگشتان پا از بقیه بدن‌مان دور باشد. این وضعیت به نام خم شدن کف پا باعث کوتاه شدن عضلات ساق پا می‌شود و آن را مستعد گرفتگی می‌کند.
اگر خود را با ملحفه سنگین بپوشانید ممکن است جریان خون به اندام تحتانی شما را متوقف کند. این وضعیت می‌تواند باعث تجمع متابولیت‌های اسیدی شود و باعث گرفتگی عضلات شود.
۳- خستگی زیادفشار بیش از حد بر بدن، مانند پس از ورزش با شدت بالا یا ورزش بیش از حد می‌تواند منجر به انقباض مداوم عضلانی در مدت زمانی کوتاه شود. تمرین بی‌هوازی ماهیچه‌ها متابولیت‌های اسیدی زیادی تولید می‌کند و تجمع آن می‌تواند گرفتگی عضلات ساق پا را تحریک کند.
۴- گرما یا سرمای بیش از اندازهاگر ماهیچه‌های شما خیلی سرد است یا اگر هوا خیلی گرم است و تعریق زیادی دارید احتمالا مقدار قابل توجهی منیزیم و پتاسیم را از دست خواهید داد. این موضوع می‌تواند باعث‌عدم تعادل در بدن شما شود که ممکن است احتمال گرفتگی عضلات را برای شما بیشتر کند.
۵- بیماریهنگامی که عملکرد کبد کاهش می‌یابد کم کاری تیروئید، پاراتیروئیدیسم، بیماری نورون حرکتی و زمانی که فشار خون و داروهای کاهش دهنده چربی مصرف می‌کنید گرفتگی عضلات ممکن است رخ دهد.
در ادامه به سه راه برای تسکین سریع درد ناشی از گرفتگی عضلات پا نگاهی می‌اندازیم.
۱- کمپرس گرم
اگر گرفتگی پا دارید از یک حوله داغ برای کاهش درد استفاده کنید. سپس می‌توانید برای تسکین بیشتر گرفتگی پا، ناحیه مورد نظر را ماساژ دهید.
۲- کشش
اولین واکنش بسیاری از افراد به گرفتگی عضلات پا خم کردن پاهای خود است، اما این عمل باعث تشدید درد می‌شود. روش صحیح باید صاف کردن پا یا صاف ایستادن بلافاصله باشد. اگر نمی‌توانید به تنهایی عمل کنید می‌توانید به دنبال شخص دیگری باشید تا انگشت شست پایتان را با دستانتان بکشد.
۳- پاها رو به روی یکدیگر
هنگامی که پا دچار گرفتگی می‌شود می‌توانید دو پای خود را در مقابل یکدیگر قرار دهید. این وضعیت تواند نقش کشش و تسکین گرفتگی پا را نیز ایفا کند.
علاوه بر دریافت کلسیم بیشتر برای جلوگیری از گرفتگی عضلات، توجه به وضعیت خوابیدن و جلوگیری از خستگی و هم چنین در نظر گرفتن اینکه آیا گرفتگی ناشی از بیماری است یا خیر و درمان به موقع برای جلوگیری از ایجاد وخامت بیشتر و سایر مشکلات حیاتی ضروری است.
منبع: فرارو
کلیدواژه: طرز تهیه گرفتگی عضلات کمبود کلسیم اسپاسم گرفتگی پا گرفتگی عضلات پا
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت fararu.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «فرارو» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۴۶۸۱۳۰۷ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
آزمایش عمومی دستیار کوپایلت ویندوز ۱۱ موقتاً متوقف شد
طبق اعلام مایکروسافت، آزمایش عمومی ویژگی‌های جدید کوپایلت ویندوز ۱۱ متوقف شده است. این شرکت می‌گوید: «باتوجه‌به بازخورد‌های کاربران، تصمیم گرفته‌ایم انتشار قابلیت‌های کوپایلت را به‌طور موقت متوقف کنیم تا آنها را بیشتر بهبود دهیم.» کاربرانی که اکنون کوپایلت را دراختیار دارند، همچنان می‌توانند از آن استفاده کنند و مایکروسافت به توسعه‌ی ایده‌های جدید برای اعضای اینسایدر ویندوز ادامه می‌دهد.
برگزاری رویداد هوش مصنوعی مایکروسافت در ۲۰ می (۳۱ اردیبهشت)، زمان مناسبی برای نمایش جزئیات کامل‌تر برنامه‌های آینده‌ی این شرکت به‌نظر میرسد. با شعار «۲۰۲۴؛ سال کامپیوتر‌های هوش مصنوعی» و معرفی کلید جدید کوپایلت برای کیبوردها، انتظارات از مایکروسافت افزایش یافته است.
انتظار می‌رود سرفیس‌های جدید با پردازنده‌ی اسنپدراگون ایکس الیت عرضه شوند و رقیبی برای مک بوک ایر M۳ اپل و حتی مدل‌های پرو باشند.
ازجمله ویژگی‌های جدید ویندوز که در دست توسعه قرار دارند، می‌توان به اپلیکیشن هوش مصنوعی File Explorer اشاره کرد که شباهت‌هایی به قابلیت تایم‌لاین قدیمی ویندوز ۱۰ دارد. این ویژگی به کاربران اجازه می‌دهد تا فعالیت‌های گذشته‌ی خود را مشاهده کنند.
از قابلیت‌هایی که مایکروسافت اخیراً در نسخه‌ی پیش‌نمایش کوپایلت آزمایش کرده است، می‌توان به انیمیشن آیکون نوار وظیفه برای نمایش آماده به کار بودن دستیار هوش مصنوعی و امکان دریافت خلاصه‌ی متون با هوش مصنوعی با بردن نشانگر موس روی آیکون کوپایلت اشاره کرد.
منبع: زومیت
باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی فناوری
تداوم بارندگیها در کشور / دمای هوا در بعضی مناطق کاهش می‌یابد